miałem dzis rano wyrywana ósemkę. zero bólu i opuchlizny. jak nie będzie krew leciała do poniedziałku, nic sie nie stanie jak na trening pójdę?
Witam Od jutra zaczynam brac Thermala Pro. Wiec tak chcialbym sie dowiedziec jak mam go brac bo przegladalem stare posty i jedni mowia ze rano inni przed treningiem wiec jak to dokladnie jest?? Moj trening to 3 dni w tygodniu silowy i od razu po nim aeroby Z gory dzieki
siema zawsze jak brałem kreatyne to rano na czczo 4 tabletki po treningu 4 i bodajże w dni nie treningowe 4 tabletki mniej więcej w tym czasie co trening ,ale nie wiem jak dawkowac glutamine tez tab i dextroze z 0,5kg (jak juz mam to będe brał) tylko mam taki problem ze teraz cwicze około 11 godziny a nie wieczorem ,to jak brac na czczo krete np [...]
[...] dawkowania supli: creatyna universal monohydrat bcaa ostrovii Biegam codziennie rano przed pracą (godzina 6.00) - na czczo około 30 minut zwykłe aeroby. Po południu mam albo trening piłkarski (bardziej bramkarski - mocne interwały) albo siłownia. Jak stosować kreatynę i bcaa. Zmieniony przez - Skubiniusz w dniu 2014-09-22 16:40:42 Zmieniony [...]
Witam, ćwiczę HST dwa tygodnie, ułożyłem sobie dietę, i powiem, że po pierwszych 2 tygodniach mam 3cm przyrostu obwodu w ręce (mierzyłem w poniedziałek rano, ostatni trening był w piątek), idąc tą drogą, czy po pełnych 2 miesiącach treningu mogę liczyć na przyrost 12cm w obwodzie? Czy te 3cm w 2tyg. to wynik realny? Bo jeden kolega mi mówił, że to [...]
siemanko,przychodze z takim zapytaniem,zazwyczaj cwiczylem w przekroju godzin 16-19,lecz od przyszlego tygodnia zaczynam prace przez cale wakacje,powiedzcie mi czy trening o 6 rano wchodzi w gre ? .. Czy efekty beda takie same ? Czy mozna ? Jezeli tak co mam zrobic ? Spozywam bialko mutant mass i krete treca cm3 1250mg . dziekuje.
[...] diety. bo sam nie bardzo mogę dojść z nią do ładu. Jestem 41 letnim facetem o wzroście 177 i wadze 76,5, zawartość tłuszczu to 20%. Trening zawsze rano o 7.30 trzy razy w tygodniu, a potem 11 godzin pracy fizycznej. W dni bez treningu na siłowni basen 2 razy w tygodniu 45 minut pływania. /SFD/Images/2016/3/3/d6809e1ad6af4ad3a71bfa143e613d9e.jpg
Witam Mam pytanko odnośnie tego połączenia. Czy będzie jakiś efekt spalacza. Chodzi mi bardziej o redukcję. Przez 2 miesiące stosowałem dietę białkową plus bcaa i Monohydrat kreatyny ok 5g na dzień. Schudłem ok 10 kg a i mięśnie mi podrosły. Ale teraz stoję w miejscu 110kg i nic nie idzie na duł. Trening mam taki - rano godzina jazdy na rowerku [...]
jak w temacie posiadam zakupione bcca mega kaps z olimpu i pytanie odnosnie zarzywania warze 90kg cel redukcja tłuszczu lekkie podniesienie masy. trening aerobowy biegam wczesnie rano odrazu po bieganiu twarog i jak zarzywac bcaa najlepiej i ekonomicznie poniewaz mam tylko 120caps a bd biegac 2x w trygodniu i jeszcze czy dobrze by było spozyc [...]
witam moim celem jest masa, mam diete i ulozony trening, plecy biceps / klata triceps / nogi barki nie wiem jak to rozlozyc gdyz w weekendy i poniedzialki nie dam rady isc na silownie, dodam ze we wtorki i czwartki mam kickboxing wieczorami. myslalem by na silownie chodzic wt(rano)-sr-pt ale nie jestem pewny. i w jakie dni jakie partie robic ? [...]
[...] nitrobolon 2 i mono vitalmaxa. prosze mi powiedziec jak i w jakich porach mozna to brac. kilka info o mnie: wiek28 wzrost 182 cel beztluszczowa masa wczesniej bralem mono jablczan jelsi chodzi o kreatyny ostatni cykl byl 3 miechy temu rano na czczo jezdze na rowerku, potem sniadanie, obiad, trening, obiad, obiad, kolacja z gory dzieki za pomoc
Witam panowie ciagne moja redukcje juz kilka miesiecy na luzie pomalu lecz do celu narazie zeszlem z 97kg na 84kg sila po spadala jak to na redu ale ogolnie lipy nie ma. Chcialem sie was zapytac kiedy najlepiej pic bialko do tej porty robilem to rano o godzinie 8-9 do tego zarcie i potem pilem je o godzinie 19 bialko + zarcie jako ostatni posilek [...]
Witam, Chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu treningu siłowego: - trening 5 razy w tygodniu - maksymalnie krótki (2 ćwiczenia po max 4 serie) Do tej pory trenowałem FBW (3 razy w tygodniu), ogólny staż na siłowni ok 2 lata. Celem treningu wzrost siły i masy. Trenować mogę codziennie, a z uwagi na brak czasu mogę trenować wyłącznie rano (przed [...]
Mam takie pytanie. Jutro cały dzień będę poza domem. Rano przed wyjściem wezmę normalnie dawkę kreatyny. Trening zrobię ok. 17, tylko całego pudełka kreatyny ze sobą nie wezmę bo mam ograniczony ''bagaż''. Czy jak dzisiaj wieczorem do butelki z wodą dosypię łyżeczkę kreatyny, to czy do jutra do 18 powiedzmy pod wpływem wody kreatyna nie straci [...]
Witam Wzystkich. Moje pytanie dotyczy tego, ze czasem wypada mi trening dosyc wczesnie, tzn 9-9.30. Jak wtedy brac kreatyne? Normalnie porcja rano na czczo (wstaje ok. 7) i przed treningiem jakies 30min? bo wtedy miedzy porcjami jest max 2h roznicy. Czy tak jest w miare ok? Dzieki i pozdrawiam PS. wesolych swiat Zmieniony przez - Haste w dniu [...]
Witam. Mam problem, ponieważ ćwiczyć moge ty;lko rano tzn. godz. 6.00 i ćwicze nzczczo ponieważ musiałbym wstawać o 5.00 żeby coś zjeśc przed treningiem i o 6.00 ćwiczyć . A to mi sie zabardzo nie uśmiecha :(. Prosze doradźcie mi co mam zrobić. Wykonuje trening cykliczny grupa 1. Z góry dzieekuje za odpowiedzi. "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj [...]
[...] Rano 7:00 Jajecznica z 3 jaj i wedliny + pieczywo razowe Ok. 11 w szkole 2 bułki razowe z chudą wędliną Ok 14-15 po szkole (przed tren) Piers z kurczaka + ryż + warzywa 16 - trening 17;30-18 po treningowy TU NIE WIEM CO DAC ok 20 Tuńczyk na wodzie + pieczywo razowe 23-24 przed snem 25g białka Hi Tec Protein 80 + 10 ml oliwy z oliwek Ocencie i cos [...]
Witam chciałbym zacząć trening aby wyrobić sobie mieście pleców, biceps triceps, ćwiczyłem około 1,5 miesiąca ale znów chce zacząć myślę nad planem zajęć czyli poniedziałek,wtorek,środa,czwartek,piątek i tu najważniejsze jakie ćwiczenia robić na te mięśnie po ile serii to ma być chodzi mi żeby to miało ręce i nogi czy ćwiczyć tylko wieczorami czy [...]
witam, od razu przejde do rzeczy. chodze na silownie 3x w tyg, trening ogolnorozwojowy i chcialbym wprowadzic jakies aeroby plus a6w. Mam mozliwosc jazdy na rowerku stacjonarnym badz skakanka. i teraz moje pytanie: kiedy mam co robic? czy a6w moge robic rano naczczo? czy lepiej wieczorem przed rowerkiem badz po, kiedy miesnie sa juz troche [...]
Witam mam do dyspozycji Clouta i Xploda zamierzam je polaczyc w ponizszy sposob: DT: clout rano i po treningu po 10 - 15g na porcje, xplode przed treningiem 1 - 2 porcje DNT: dwie porcje clouta w odstępie czasowym Mam rowniez do dyspozycji MAN Body Octane i tu moje pytanie, czy da sie go wcisnac do clouta i xploda, czy lepiej sobie zostawic na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
